远离8大致胖坏习惯跟脂肪saygoodbye

2020-06-21


  ↅ不会ъ说谎的诚实й好∈伴侣——⊙体重秤和镜子总会忠实传达“※胖了”的残♡酷讯息″,但为什么会变胖你知道吗Ё?明明饮食和运动量都Φ没什么大差别,身上的肥№肉却一天天增加。别把一切¤都推给基础代谢率,生Ш活中的致胖α坏习惯才是让你*脂肪囤积的真正元凶。正ω在发胖或已经发胖的你,都快来看看▣▤▥有没有中招吧!

  ╩★致胖坏⊙习∣惯 ◁1——餐具选择不当
  实验证╪实,大脑判断人体的饱腹感,不仅依靠※肠胃感觉,还会依∽靠视觉。同样的分量,放在┛小碗小盘里会让人觉得分量更多┖;餐具与食物反差越大,进食者越能意识到食物的存在,进食更节制。因此,爱用大碗、大盘←子,家中餐具与食物颜◎色┄┅相近的ж人会在不自觉间摄入更多热量,更易胖。
  逆转致胖坏习惯:
  ①选择更小巧的餐具
  多≠准备小碗小盘帮助你控制饮食Ⅵ分量。但不是说越小越好,明显容◑↔↕▪量不足的餐具会让你很快感到饥饿,多盛几次饭一不小心热量还是会超标。因此,不要过于极端,选择容量¤恰当ζ,但设计上更显玲珑的餐具就可以▍了。
  ②注意餐具和食▄物的色彩搭·。配『
  根据色彩对比对越〓大,食物的存在感越强的原理,挑选和食物颜色反差大的餐具,如用⿵黑╭╮碗装白米饭ε。另外,桌布的颜色也能强化℡色彩效果☠,比如╟青菜装在♯♮白盘子里,再配上黑色的╠╡桌布○,能让饮食更节制。