喝果汁发胖速度最快你还敢喝吗

2020-05-16


 ▷ ╦╧英国瘦身网站TeЙsco Diet⌒s营养学专家凯瑟琳·马修斯博士表示,喝$果汁是&⊙ldquo;导★致体重增加的最○快方式”。大◇多℡数人ν不要1分钟◈就可喝下1杯含有15Ⅵ0卡路里热⊥量的果〧汁。

  马修斯博士①表卍示,除了快速摄入热量之▽外,喝果汁的另一大ぁ问题是大量纤维素的丢ч失。吃水果时∫,纤维素会形成一层保护层,在肠道中起到屏障┊┋作用,有助于⿷缓≥解糖的吸收,因而肝脏ⓥ能够稳定地对糖进行处♨理。而喝в果汁则会导致钙屏障丧г失,进而使肝脏超负荷工作。其结果是,一方面,很多人在喝完果汁后感觉昏昏欲睡、易怒,甚↔至≦感◎觉更饿。另∽一方面,果汁中大量的果糖无法完全转化成能量,这些果糖就会转化为脂肪储存于体内。

◇   马修斯博士还列出⿴了其它快速≤增肥的食物名单:蜂蜜、橄榄油、棕色(染色)面∑▪包、低脂酸奶、干果坚果等。她表示,橄榄З油尽管有很多┆┇健康属性Φ,但是1茶匙橄榄油含热量达50卡路里。蜂蜜含糖量高,┒低脂酸奶和饼干有时︼︽︾候所含热量比全脂酸奶和饼干更高。脱脂之后,为了改善口感,很多食品都增加了糖■。另外,*减肥者还应该注*意葡萄酒,❤每天喝一两↹杯葡萄酒有益健康,但是一大杯葡萄酒含热量225►卡路▌里。