避免肚子脂肪堆积的瘦腰瑜伽动作

2020-04-27


  饭后很多女性─━都习惯坐着,尤б其是是办公室女性,更是少有时间来做做减肥运动↹!。如ↇ此积累,肚子上的赘肉越来越多!饭后瘦腰瑜伽既简单又≈易β学,每天Е做〾上十几分钟,就能避卐免肚@子脂肪堆积哦!推荐给大家〗一款我经常∕做的饭۩๑后瘦※腰瑜伽动作!


避免肚子脂Ц肪堆积的瘦腰┑瑜伽动作

 Ⅳ 1.ↀ跪姿,两小℡腿胫骨着地,两脚脚背▍平放∪在●·地板上,两▨大腿与地面垂直。

Ф  ◆ 2.双膝并拢,两脚╝大脚趾交叉摆放,○两脚跟倒向两边。

  3.坐下来,臀部落在分开的两ミ脚跟之间。

  4.双手放在两大腿上,抬头,双眼平‰↖视前卍方。

* ▇█   练♠习功效:选择在饭后Γ10分№钟内开始练习效果ё-最佳。╨◈

⿲ ♣   饭后瘦腰瑜伽体验分享:虽然是坐着,可是腰背◎挺直地坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10⿵~20分钟就可≈以了。ω一开始可能腿部容易发#麻,此╠╡时就把腿伸Ω直按摩一下,§再接着练习。