女性必看:顽固性肥胖的10大难题

2020-03-22


  用尽了各种╞减肥 方法,还是减肥效果≮≯总◤是不明显,甚至反∝弹┝的更严重,这到底是怎么回事呢?看看下面κ这ō10大∣问题,是不是困扰你减肥的元凶呢!

  1、你是不是…睡得很少?☆
  睡眠缺乏会降→低一种调节身体』脂肪的蛋白质∈--瘦蛋白的水平,而提℃高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的Ⅵ水平,这种荷尔蒙刺激食物∠的摄入。更有甚者,它增强你的饥饿感和胃Γ口。如果你以为〦醒着的时间越长,燃烧的卡■路里越多,你得改变看┌法。事&实上,65@%左右的Ξ卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年,我─━们每晚平均?的睡眠时间从9个小︰时减少到约7个小时;‥在⊕同一阶γ段,平均体△重则稳步增加。
  ⿰你该怎么办?晚上睡个好觉。目标是睡上8○个小时,并努力使之◎成卍为规律。于是,你每晚ξ差不多在同一时间上ⓛ床,每天早上在相似的〩时间醒过来,这◣样∈,你的荷尔蒙就会少受干扰。
 ミ 2、家≯里是否太暖和?
  天冷的时候,⿲我们的身体用卡∩路里保持温暖。因此,有中央供暖设备▇█和有空调的地方,卡路里消耗较少,体重易于增加。例如,过去30年中,英国人家的平均温度从13℃增加到28▲℃。▷
  你该怎么办?有节⿴制地使用中央☞供暖设备。如果觉得冷,尝试用运动☆来使自己暖和起来⿶。