女性4个时期易发胖小编支招瘦身术

2020-03-14


  女人的一辈子中要经历许多时期,比如假期,结婚等,▍在这些时期中,由于各种各样的原因,是女性最容Ⅳ易发福╳长胖的时候。因此,要选择∽有针对性的减肥方法∧,来避免身材发福←走样。下面,小编就来教你这些时期内如何减肥最↑快最有效的方法。

  肥胖陷阱一:假ψ期
  根据一项新研?究,¨在秋冬季之间μ,很多人都会突然之间变胖。研究表明,人体在生物钟的支配下,其胖瘦程度在一年♥四季中也是有季节性变化的,呈“冬胖夏瘦”的规律。
  大多数人都会因为过个节日而变胖,其中十一长假就是很多人长胖的时间。∑这些体重一年々又』一年叠加起来后,你就会变得︱︳越来越重了。
  小编推荐解决方法
 ∞ 假期⊿也不能忘了做运动,有规律的运动才能让你保持苗条。不过,假╦╧期由于太过频繁的й约会,往往都没有太多时间外出运动。这时候,你应Д该把运动加Ⅸ入到日常生活中。例如,不坐▽电梯,改走路;约会完回家,做¤做@瑜伽▌。⌒
  假期外出就餐的√机会很多,选择菜△式应该以↕低热量为主∏,这样κ才能帮助减肥。同时,我们应该选择健康的烹调方法,例如蒸、煮,不要炸的,烤的,更卌加不能加奶油。
  肥胖陷阱τ二:停经前后
  研究指ぷ出,在这个时期,我们会在八年内增加1ⓞ2磅的体重。脂肪燃烧率下♥降32%,这可能是由于在绝经后妇女雌激素降低所造成±的。
  想要减肥,你一天就要消耗200个ι卡路里◈。确保▋自己摄○入足够的蛋白质和纤维素,坚持吃低脂食♨物,因为你ō身体消耗脂肪的能力已经大不如前了。平时需要 多吃水果,增加奶制品、谷物和薯类的摄入。经常吃水果可以明显降低衰γ老的速Υ度,其中∫的抗氧化成分可延缓衰з老过程Ч,而大量的维生素可维持细胞的正常分*化。