女性4个时期易发胖小编支招瘦身术

2020-03-14


  女人的一辈子中要经历许多时期,比如假期,结婚等,在这些时期中,由于各种各样的原因,是〥女◆性α最容易发福长胖的°゜时候。因此╢,要选择有针对性的减肥方法,来避免身材发福走样。下面,小编就来教你这些时期内如何减肥最快最有效的方法。

  肥胖陷阱一:假期
  ↹根据一项新研究,在秋冬季之间,≒很多人都会突然ν之间变胖。?研究表明,人体在生б‥物钟的支配下,其胖瘦程度在一年四∮季中也是有季节性变化的,呈“Ω冬胖夏瘦”的规律。
  大μ┒多数人都会因为过个节日而变胖,其中十一长假就是很多人长胖的时间。这些体重一∮年又$一年叠加起来后,你就会变得越来越重了。
☉   小编推荐解决方法
  假期也不能忘了做运动,有┊┋规律的运动才能让你保持苗条。不过#,假期ↇ由于太过频繁的约会,往往都没有太多时间外出运动。这时候,你应该把运动加入到日常生〨活中。⌒例如,不坐电梯,改走路;约会完回家,做做瑜伽。
  假期外出就餐的机会很多▎▏,选择菜式应该以低热量为主,这样才能帮助减肥。同时,我们○应该选择健康的烹调方法,例∞如ⓞ蒸Γ、煮,不要炸的,烤╣的,更加不能加奶油。
▪ 』  肥胖陷阱二:停经前后⿳
  研究指出,在の这个时期,我们会在八年内增加12磅的体重。脂肪燃烧¨率下降32%,这可╬♀能是由于在绝经″后۩妇女雌激素降低⊙所〇造成的。
  想要减肥,你一天就要消耗200个卡路里。确保自己摄入足够的蛋白质和纤维素,↘坚持吃低脂食物♧,因为你@身体消耗脂肪的能力◥已经▀大不ё-如前了↑。平时需要 多吃水果,增加┖奶制品、谷物和薯类的摄入。经常吃水果可以明显降低衰老的速度,其中的抗氧化成分可延缓衰老过程,而大量的维生素≤可维持细胞的正常☺☻分化。